Päivä 2

Aamulenkkinä pyöräily 18min, 4km.

Aamupala klo 7:00

ruispuuro + raejuusto 2% + mehukeitto

Välipala klo 9:00

omena

Välipala klo 11:00

rahka + mehukeitto

manteleita

Lounas klo 14:00

kanafile x 2, suolakurkkua, salaattia, kurkkua, tomaattia

Pyöräily 4km, 16min.

Päikkärit

Välipala klo 18:00

piparia

Päivällinen klo 20:00

kurkkusalaattia, tonnikalaa, tomaattia, kanamunaa

Hyvää Uutta Vuotta!

Mä lähen lenkille.

Päivä 1

Aamulenkkinä pyöräily 15min, 3,7km.

Aamupala klo 7:00

kaurapuuro + raejuusto 2% + mehukeitto

 1l vettä

Välipala klo 11:30

manteleita

maitorahka + mehukeitto

Lounas klo 14:00

Kanakeitto

Pyöräily 18min, 4,36km.

Välipala klo 15:00

vaalealeipä + juusto + kalkkunaleike + suolakurkkusalaatti

Päivällinen klo 16:00

possupihvejä 4, salaattia, lohkoperunaa, tomaattia

Välipala klo 18:00

possupihvi

Iltalenkki 26min, 4km.

Hyvin meni tämä päivä. :)

Repsahdus jouluna

No plörinäkshän se joulu meni. Suklaata, kinkkua, suklaata, suklaata, kaikkia herkkuja...

Hahhahah.. 

Tänään  en oo syönnyt suklaata, viimeset vedin eilen.

On ollu vapaapäivä, joten nukuin pitkään ja nautin kiireettömästä päivästä.

Kohta pitäisi mennä hölkälle. Ajattelin juosta nelisen kilometriä.

Painoin toissapäivänä 71kg, eli siis joulun ruoat keränny vähän nestettä... 

Harmittaa - mutta ei kauaa.

Tästä se taas lähtee, aloitan taas huomenna alusta päivä 1:stä. Aina epäonnistumisen jälkeen kun alotan alusta laskemisen, niin nään missä selkäranka on kestänyt kauemmin. :)

Nyt lenkille.

Vaikka tänään olenkin syönnyt ihan hyvin, niin kirjottelen huomisesta lähtien kaiken taas tänne blogiin.

Huomiseen.

Päivä 7

Aamupala klo 10:30

Karppinen leipä + juusto + kinkkuleike + kanamuna

Valion pehmeä rahka + mehukeitto

Vettä

Joulusiivous

Välipala klo 15:00

Päivä 6

En jaksanut aamulenkkiä, oon joululomalla. :D

Aamiainen klo 10:30

1dl kaurahiutaleita + rasvaton raejuusto + sokeroimaton mehukeitto

Välipala klo 12:30

Tee

Karppinen leipä + juusto + kinkkuleike 

Lounas klo 15:00
Uunissa: 2 x karppinen leipä + juusto + kinkkuleike


SUKLAALEVY.... klo 17:00


Päivällinen klo 18:00
2 x possupihvi, peruna, kermakastike
Kaakao


Iltapala klo 20:00
Muikkuja tomaattikastikkeessa


Iltalenkki 2km. 14min.


Liikuntaa ei ollu paljoa. Kaakaota join... JA sain suklaahepulin - söin joulusuklaalevyn.

Päivä 5

En käynyt aamulenkillä koska heräsin niin myöhään ja kiire kaupungille.

Aamupala klo 11

1 dl kaurahiutale + rasvaton raejuusto + sokeroimaton mehukeitto

Lounas klo 12:30

2 x karppinen leipä + juusto + kinkkuleike

Tee

Kuntosali

Palautusjuoma klo 15:00

Välipala klo 16:00 

Proteiinipatukka

Luumuja

Päivällinen klo 18:00

2 x broilerin rintafile + riisiä

Luumuja
KAAKAO 

Hölkkä n. 2km 15min

Iltapala klo 21:30

Dietmix-1dl

Huomenna en juo kaakaoo. :D

Päivä 4

Aamulenkki ei onnistunut... En saanut nukuttua yöllä.

Eilisestä salista selkälihakset jumissa.

Aamupala klo 11:30

1dl kaurahiutaleita + rasvaton raejuusto + sokeroimaton mehukeitto

Tee

Välipala klo 13:30

2 x karppinen + juusto + kinkkuleike + kurkku

KAAKAO, nam..

Lounas klo 16:30
Possupihvejä 4 + peruna + kermakastike + lanttulaatikkoa
Maitoa


Kuntosali


Palautusjuoma klo 20:00


Iltapala klo 21:00
Karppinen leipä + juusto + kinkkuleike + kanamuna +suolakurkkusalaatti (ei sokeria)
Maito
Luumuja

Kuntosalilla juoksin juoksumatolla alussa 10min, tein olkapäät ja jumppailin matolla, lopuksi juoksin 10min.


Luumuja tuli syötyä liikaa, muuten ihan ok päivä. Aerobista huomenna enemmän.

Päivä 3

Aamupaino 68,2kg. -0,7kg.

Aamulenkki:

39min 24sek, 3,89km. 

10,07min/km, 248cal.

Aamiainen klo 11:00

1dl kaurahiutaleita + 2% raejuusto + sokeroimaton mehukeitto

Kuntosali

 

Lounas klo 15:00

Paistettua seitiä + kermaa + kermaviiliä + pastaa + ristikkoperunoita

Matkustelua

Iltapala klo 21:00

2 x karppinen + juusto + kinkkua

Luumuja 6kpl

Päivä 3 meni huonosti, reissasin 5h ja en syönnyt kunnolla.

Päivä 2

Aamupaino 68,4kg. Lähtöpainosta -0.5kg.

Aamulenkki 1h 07min, 10.07min/km, kulutus 389cal.

Tuo käveleminen ei sovi mulle yhtään, se on aina ollu pakkopullaa. Hölkkääminen on miellekäämpää, mutta aamulla tyhjällä mahalla ei kertakaikkiaan ole energiaa juosta... :/

Aamupala klo 12:40 ! :D

Kaurahiutaleita 1,5dl + 150g raejuusto 2% + sokeroimaton mehukeitto

0,5l vettä

Välipala klo 14:45
Vihreätee
2 x karppinen leipä + juustoa + kalkkunaleikettä

Klo 16:00
0,5l vettä

Päivällinen klo 19:00
Bataattia + jauhelihaa + kermaviiliä
Maitoa
Prodepatukkaa jälkkäriksi :D


Iltalenkki:
4km 150m, 27min 55sek.
nopeus 6.44min/km kulutus 329cal
Nopeemmin kuin eilen.

Maitoa lenkin päälle ja nukkumaan.

Päivä 2 meni hyvin, söin sitä proteiinipatukkaa vaikkei pitänyt... Illalla ei enää lenkin jälkeen tehny mieli mitään, joten syömiset jäi aika vähälle. Täytys käydä ostaa dietmixiä, niin sillä vois korvata iltapalan.

Testaan tätä voidetta selluliittiin. Laitan sitä joka päivä 1-2 kertaa. Nähtäväksi jää auttaako mun muhkuraperseeseen.

Iltalenkki

Huh, hölkkäsin iltalenkin. 

3,7km 27 minuuttia, 7.20min/km. Muutama pysähdys matkan varrella.

Tuntupas mukavalta lenkkeillä pitkästä aikaa. 

Pari vuotta sitten juoksin viikossa 5 kertaa 6-10km:n lenkin. Josko se lenkki-innostus alkais taas...

Päivä 1

Aamupaino 68.9kg.

Heti herättyäni kävin kävelemässä 1h 20min-lenkin. Melkein käännyin jo 10 minuutin jälkeen, mutta en antanut periksi.. Kävely on perseestä...

Aamiaisena klo 12:00
1dl kaurahiutaleita (puuroa) + 150g raejuustoa 2% + sokeriton mehukeitto. NAM!
Vettä 0,5l

Välipala klo 15:00
Valio pehmeä rahka 250g + mehukeitto
2 karppileipää + juustoa + kalkkunaleikettä + kanamuna

Klo 17:00
Vihreätee
0,5l vettä

Päivällinen klo 19:30
Pastaa + broileria + herkkusieniä + kurkkua
0,5l vettä
Luxus proteiini-patukka

Iltapala klo 23:00
Luxus proteiini-patukka puoliksi
(teki suklaata NIIN paljon mieli)
0,5l vettä

Hölkän jälkeen klo 00:00
Karppinen leipä, juusto, kalkkunasiivu, kanamuna
0,5l vettä

Kello on nyt 23:30 ja pitäisi käydä heittämässä iltalenkki, siellä sataa vettä. Yhyyhyy.. Jos hölkkäilen 30min niin se saa riittää. Kamppeet niskaan, turha täällä kai on valittaa. Tänään en käynyt kuntosalilla, huomenna olisi tarkoitus hikoilla siellä.

Kevyt aloitus uuteen elämäntapaan. Illan syömiset olisi voinnut olla vähän erilaiset, mutta tämä olikin vasta ensimmäinen päivä. Huomenna panostan proteiinipitoiseen iltapalaan ja jätän prodepatukat pois. Ne on pahanpäivän varalle kaapissa ja huomenna ei ole pahapäivä. :D
Huomiseen!

Mitat

Historiaa

Olen harrastanut liikuntaa koko elämäni, lukuunottamatta viimeistä vuotta. Elämäni pyörähti häränpyllyä ja liikunta jäi pois, myös ruokavalio muuttui hiilihydraattitaivaaksi. Olen haaveillut hoikemmasta rungosta noin 10 vuotta. Välillä olen ollut lihaksikas ja välillä vähän pyöreämpi. En koskaan tällainen lyllerö mikä tällä hetkellä olen. Nyt on aika tehdä jotain. Paino pitäisi tippua noin 10 kiloa. Painan nyt yli 70 kiloa! Ruokavaliosta jätän turhat hiilarit pois, liikuntaa lisään lenkkeilyllä ja hiihtämällä, myös kuntosalilla alan käymään.

Jennifer Nicole Lee 

 

Aloituskuvat

Olen vajaa kolmekymppinen nainen ja olen lihonut "huomaamattani" pieneksi possuksi.

Huomenna aloitan tiukan ja kurinalaisen elämän, johon kuuluu ruokavalio, kuntosali, lenkkeily ja muutenkin terveet elämäntavat.

Hyvä aika tälle elämäntapa muutokselle on tottakai muutama päivä ennen joulua. Siinä mitataan heti selkärankaa.  

Huomisesta lähtien en syö makeisia, roskaruokaa tai mitään muita huonoja hiilihydraatteja.

Pyrin ottamaan tänne blogiini seurantakuvia viikon välein, mittojen kanssa tottakai.

Päivitän tänne blogiini myös tuntemuksia uuden elämän tuomista hyvistä ja huonoista hetkistä.

Näytän tällä hetkellä siltä kuin olisin synnyttänyt lapsikatraan - en ole. Minulla ei ole lapsia.

Ja tällainen minusta tulee :

Se on selvä! Jennifer Nicole Leellä on kaunis vartalo.

Kuvat täältä: http://connect.in.com/jennifer-nicole-lee/photos-jennifer-nicole-lee-1341160765406.html